产妇应如何预防月子期便秘

因为产妇月子期间身体条件的限制，便秘在她们身上的发生几率较高，因此产妇需要了解一些预防产后便秘的方法以备不时之需。>>>推荐阅读：适合剖腹产妈妈的月子食谱

　　预防产妇便秘，可采取以下措施：

适当活动，不要长时间卧床。产后头两天，产妇应勤翻身，吃饭时应坐起来。健康、顿产的产妇，在产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。

在床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做一次，每次10 -30 回。

产妇饮食要合理搭配，荤素结合，多吃一些含纤维素多的食物，如新鲜的蔬菜瓜果等，香蕉就有较好的通便作用。

少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。要多喝汤、饮水。

每日进餐时，应适当吃一些粗粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。

平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

注意保持每H定时排便的习惯，以便形成条件反射。

每天绕脐顺时针进行腹部按摩2 -3 次，每次10 - 15 分钟，可以帮助排便。