冬天坐月子前7天食谱推荐

发布时间:2013-01-14 17:07:28

生完宝宝,产妇身体亏损很大,需要精心的调养才能更好地恢复。不过,产后调理也大有学问,不能一味的大补。产妇第一周主要以代谢、排毒为主,这里给新妈推荐一下冬天坐月子前7天的食谱。

月子餐之第一天

一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥。>>推荐阅读:产后坐月子能吃盐吗

剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错。

午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(有下奶作用,放点红糖可助恶露排出)以及中药路路通(主要起通奶管作用)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。

午:白米粥(里面掺和点小米)。

晚:白米粥(里面掺和点红枣),清炒鸡毛菜,路路通。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤。

月子餐之第五天

早:白米粥,一个豆沙包。

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条。

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣。

月子餐之第六天

早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头。

午:白米粥,鲫鱼汤。

晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥。

月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通。

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋。

晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥。

以上是给新妈推荐的产后头7天的食谱。小编提醒,产后第一周,新妈身体内脏尚未收缩完全,此时若食用养分太高的食物,身体无法完全吸收,易形成多余脂肪,同时也不利于新妈的乳汁分泌。

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