孕妇睡觉手麻怎么办
发布时间:2012-03-23 14:07:57
发布时间:2012-03-23 14:07:57
妊娠女性很容易会睡眠不好,还会有手麻的不适,那么孕妇睡眠不好怎么办呢,我们就来听一下孕期保健专家的解答吧。
孕妇睡眠不好怎么办1、很多孕妇常常在早晨起床时,发现手指发麻,无法动弹,此时只要张开双手,作张拳、闭拳的动作,即能恢复。有可能是晚上睡觉时,翻动次数太少,压迫到手脚的神经,导致血液循环不好。
孕妇睡眠不好怎么办2、睡前将手脚抬高,用个小枕头垫在手腕还有脚踝处,可改善血液回流不顺畅的问题。
孕妇睡眠不好怎么办3、在大腿、小腿处、还有肩膀等处,做局部的热敷,可改善酸麻的现象。
孕妇睡眠不好怎么办4、每天花点时间,多多按摩酸麻的部位。
孕妇睡眠不好怎么办5、保持良好的产前运动习惯。
孕妇睡眠不好怎么办6、怀孕后期不宜穿着高跟鞋,以免重心不稳,除了要预防跌倒之外,还要小心肌肉用力不佳,手脚容易酸麻。
孕妇睡眠不好怎么办7、建议怀孕妇女可以在中后期选择使用适合的「托腹带」,可减少并分担腰背的压力,减缓酸麻症状。
孕妇睡眠不好怎么办8、孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况,不论坐着的时候或者站着的时候,都要让背部有适当的支撑,才能使身体不用过度使力就能维持平衡,也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。
以上就是关于孕妇睡眠不好怎么办的相关解答,孕妇睡眠不好,睡觉手麻不妨试一下以上方法进行调节,让自己一觉到天亮。
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