孕妇适量的进行运动能防止腰疼

适量的进行运动是很重要的。为了能生个健康聪明的宝宝，很多夫妇孕前就着手做准备，针对孕期常见的问题，做好预防措施，比如孕期腰痛，那下面小编就为大家介绍，3项孕前运动，可预防孕期腰痛!

·平举哑铃

人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节。早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度，准妈妈们要注意适量的进行运动哦。

·俯卧挺运动

许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。

·搬抱重物

其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。

上述内容就是专家介绍的适量的进行运动的好方法，希望这些运动的方法对您预防腰疼有帮助。如果您对其他运动方法还感兴趣，请咨询专家，专家会为你解答!