您了解怀孕初期吃什么食物好吗

饮食对于孕妈妈来说是很重要的，它直接影响了胎儿和孕妈妈的身体健康。那么，您知道怀孕初期吃什么食物好吗?准妈妈们赶快来了解下吧!

怀孕之后孕妇要注意合理的饮食与营养这是人人皆知的，特别是在怀孕初期阶段，孕妈妈更要注意饮食，一般情况下此建议在怀孕初期阶段孕妇饮食以清淡为宜，那么孕妇要怎么吃既有营养又清淡呢?

蛋白质是必不可少的，孕妈妈可多吃些富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

怀孕初期饮食不要吃过限、过甜和过油腻的食物、不要吃不干净变质或污染的食物、避免刺激性的食物，例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!怀孕初期吃什么食物好?这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。

多吃粗粮杂粮，如，玉米，地瓜，小米等。很多孕妇在孕期会出现腹中的症状，买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。碳水化合物、脂肪的摄取别忽略了。碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕早期的女性朋友除了要了解怀孕初期吃什么食物好，也应注意锻炼，多多出去散步，多走动。