卵巢保养：从这5大方面着手

大家都知道，卵巢是女性很重要的器官，其分泌雌激素和孕激素，对女性身材、容貌和生育都起到很重要的作用。如果保养不好容易出现卵巢早衰，这给女性造成很大影响，随着年龄的增长，女性一般会在45-55岁绝经，进入更年期，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，继而完全消失。日常要做好卵巢保养，可以从这几方面做起：

1、减少熬夜：

现代人经常熬夜，对女性来说，熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响。

2、适当的体育锻炼：

适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。

3、保持营养均衡：

足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。

在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。

4、维持乐观的心态：

现代医学研究认为，心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等。

5、每年至少检查一次：

卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

卵巢可以分泌雌激素，能促进女性生殖器官、第二性征的发育，可以让女性焕发青春活力，做好卵巢保养是女人一生的功课。