卵巢保养按摩可通过刺激穴位促进血液循环，改善内分泌功能，具体方法包括关元穴按压、三阴交揉捏、小腹环形按摩、腰骶部推拿、足底反射区按压。
1、关元穴按压：
关元穴位于脐下三寸，长期久坐或宫寒女性易出现卵巢血流不畅。用拇指指腹垂直向下按压5秒后放松，重复10次，配合艾灸效果更佳。月经期间需暂停操作，避免经量增多。
2、三阴交揉捏：
三阴交在内踝尖上3寸，与卵巢功能调节密切相关。拇指与食指呈钳状捏住穴位，顺时针揉动50次，早晚各一次。多囊卵巢综合征患者可搭配饮用玫瑰花茶加强疏肝效果。
3、小腹环形按摩：
平躺时双手交叠置于下腹部，沿顺时针方向做环形推揉，力度以皮肤微热为度。建议使用月见草油作为介质，每次15分钟，能缓解卵巢囊肿引起的坠胀感，经期前一周开始效果显著。
4、腰骶部推拿：
卵巢神经反射区集中在骶骨位置，掌根沿脊柱两侧自上而下推擦至尾骨，重复20次。更年期女性可配合热盐袋外敷，改善卵巢早衰导致的腰酸症状，注意避免直接按压脊椎骨突。
5、足底反射区按压：
卵巢反射区位于足跟与前掌中间凹陷处，用按摩棒点按至轻微酸胀为宜。每日睡前操作10分钟，辅以含薰衣草精油泡脚，有助于调节雌激素水平，子宫内膜异位症患者需减轻力度。
日常可增加核桃、黑豆等富含维生素E的食物摄入，每周进行3次凯格尔运动增强盆底肌群支撑力。按摩前后饮用温姜枣茶促进代谢，避免在排卵期过度刺激腹部。卵巢肿瘤病史者需在医生指导下操作，配合超声检查监测卵泡发育情况。长期坚持能改善月经不调、延缓卵巢功能衰退，但需注意手法轻柔避免暴力挤压。
