遇到坏人时可通过保持冷静、观察环境、制造噪音、寻找掩体、分散注意力、假装顺从、制造假象、利用随身物品、记住特征、拖延时间、寻找机会、制造混乱、利用环境、寻求帮助、保持距离、避免激怒、记住路线、制造障碍、利用身体优势、及时报警等方式自救。这些方法需根据现场情况灵活运用，优先确保自身安全。
1、保持冷静
遭遇危险时肾上腺素分泌会导致心跳加速，此时深呼吸有助于稳定心率。用鼻腔缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复进行可降低应激反应。保持面部表情自然避免刺激施暴者，同时用余光观察周围环境寻找逃生路径。
2、观察环境
快速扫描半径10米内的空间布局，优先识别可充当武器的物品如灭火器、桌椅，注意安全出口和监控摄像头位置。夜间应特别留意光源方向，白天注意人群密集区域。记住环境中至少三个显著标志物以便后续描述方位。
3、制造噪音
突然发出超过85分贝的持续声响可有效震慑歹徒，如用力踢踹金属垃圾桶、摔碎玻璃制品。选择能引发连锁反应的声源，例如汽车警报器。喊叫时应明确呼救内容如着火了不要简单喊救命，这更能引起他人注意。
4、寻找掩体
选择厚度超过5厘米的实体墙或直径40厘米以上的立柱作为屏障，避免玻璃幕墙等易碎结构。掩体最好能形成三角形防御空间，保持背部紧贴墙面。在开放区域可利用车辆引擎舱位置躲避，金属部件能阻挡多数刀具攻击。
5、分散注意力
向歹徒侧后方投掷钥匙串等金属物品制造声响转移，同时向反方向移动。可突然指向歹徒身后惊呼吸引其回头，创造3-5秒逃生窗口。使用钱包等物品作为诱饵时，应投向远离逃生路径的方向避免被识破。
6、假装顺从
用缓慢动作配合指令降低歹徒戒心，语言应答时保持声线平稳。交出财物时故意掉落物品创造弯腰机会，或谎称银行卡需解锁密码争取时间。注意模仿歹徒方言词汇建立虚假共情，但避免过度奉承引发怀疑。
7、制造假象
突然捂住胸口倒地抽搐可能迫使歹徒放弃接触，假装突发疾病时需配合口吐白沫的表演技巧。声称患有传染性疾病时具体说明如开放性肺结核，比简单说有病更具威慑力。手机提前设置紧急联系人快捷拨号可增强真实性。
8、利用随身物品
钢笔可瞄准眼睛或颈部动脉，钥匙夹在指缝形成简易指虎。高跟鞋打击太阳穴效果显著，背包带能临时充当绞索反击。雨伞撑开能遮挡视线，手机开启闪光灯模式直射歹徒眼睛可致短暂失明。
9、记住特征
重点记忆歹徒面部痦子、疤痕等永久性特征，注意观察其惯用手和步态特点。衣物应记录品牌logo位置、破损等细节，口音要区分方言类型而非简单记录声音大小。暗中用指甲在掌心刻划特征编码帮助后续回忆。
10、拖延时间
谎称需要服用药物争取去包内取物时间，或假装哮喘发作要求取 inhaler。女性可声称生理期需要处理私人物品，要求进入卫生间创造隔离机会。故意输错手机密码多次触发锁定功能，以需要等待为由延长周旋时间。
11、寻找机会
当歹徒接听电话或点烟时警惕性最低，此时其视线会短暂偏离。上下楼梯时歹徒平衡能力下降，可利用推搡制造坠落。注意其武器换手持握的瞬间，这通常伴有0.5秒的动作停滞期。
12、制造混乱
推翻货架形成障碍物带，泼洒饮料制造地面湿滑。在餐厅可掀翻热汤锅具迫使歹徒闪避，超市中推倒摞高的易拉罐形成噪音墙。电子设备密集场所可拔掉多台设备电源制造短路火花。
13、利用环境
狭窄通道可施展肘击，自动扶梯适合踢踹歹徒膝盖后侧。停车场利用车辆后视镜观察歹徒位置，绿化带灌木丛能有效阻滞追捕。地铁站台可触发紧急停车按钮，商场中庭的回声效应能放大呼救声。
14、寻求帮助
指定某个穿红色衣服的路人明确求助，比泛泛呼救更有效。儿童可抱住女性路人腿喊妈妈，利用旁观者责任感。用外语呼救可能引发好奇关注，但需确保该语言在当地有一定使用基础。
15、保持距离
维持1.5米以上安全距离，当歹徒逼近时突然蹲下可破坏其平衡。使用椅子等家具保持阻隔，旋转移动避免被逼入死角。电梯内应站在控制面板旁，便于快速按键开门。
16、避免激怒
不用蔑视性称呼如老头，避免直接眼神对视超过3秒。应答时语速保持每分钟120字左右，过慢显得思考过快易被误解为撒谎。拒绝要求时采用还需要和家人商量等缓冲式表达。
17、记住路线
每经过拐角默记左右转向顺序，注意监控探头编号帮助警方追踪。经过显著商铺时默念营业员特征，地下空间留意通风管走向判断方位。用身体触碰墙面留下皮屑作为生物标记。
18、制造障碍
将自行车锁链缠绕门把手延迟追击，撒出硬币制造地面滚动障碍。快餐店可挤倒番茄酱瓶形成粘滞区，书店推倒书堆形成纸质屏障。电梯内同时按下多个楼层键干扰判断。
19、利用身体优势
女性可攻击腹股沟，男性适合肘击肋骨。身高差超过20厘米时可使用头槌，体重较大者可利用冲撞惯性。指甲抓挠应瞄准耳后、腋下等神经密集区，撕咬选择前臂桡动脉位置。
20、及时报警
使用手机快捷报警功能时同步开启录音，座机报警先说明所在区县再报详细地址。描述歹徒时采用由下至上的观察顺序报告特征，被困车内可用车架号代替车牌号报警，这些数字通常蚀刻在前挡风玻璃左下角。
日常应参加防身术培训掌握基本格斗技巧，女性可随身携带防狼警报器。行走时避免长时间使用耳机，夜间选择照明良好的路线。提前与家人约定暗语报警信号，如通话中特定词汇触发求救机制。定期检查住所门窗安全性，安装智能猫眼等安防设备。遭遇危险后应及时接受心理疏导，避免创伤后应激障碍发生。
