例假来肚子疼可能由前列腺素分泌过多、受凉、饮食不当、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起，可通过热敷、调整饮食、服用止痛药、激素治疗、手术等方式缓解。
1、前列腺素分泌过多
月经期间子宫内膜脱落会释放前列腺素，刺激子宫收缩引发疼痛。这种疼痛多为下腹坠胀感，可能伴随腰酸。建议用热水袋热敷腹部，避免剧烈运动，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物缓解。
2、受凉
经期腹部受凉会导致血管收缩，加重子宫痉挛性疼痛。表现为小腹冷痛，热敷后可缓解。需注意保暖，避免冷饮和寒性食物，可饮用红糖姜茶帮助驱寒。
3、饮食不当
摄入过多生冷、辛辣食物可能刺激胃肠，引发反射性腹痛。疼痛多伴随腹泻或腹胀。经期应选择温软易消化食物，如小米粥、山药羹等，适量补充含铁食物如动物肝脏。
4、子宫内膜异位症
异位内膜组织在经期同样出血，刺激周围神经引发进行性加重的痛经，可能伴随性交痛、排便痛。需通过超声检查确诊，可遵医嘱使用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物，或进行腹腔镜手术。
5、盆腔炎
慢性盆腔炎患者在经期盆腔充血会加重炎症，出现持续性下腹痛伴发热、分泌物增多。需进行妇科检查和白带化验，确诊后可静脉注射头孢曲松钠、口服甲硝唑片，配合盆腔理疗。
经期腹痛期间应保持充足睡眠，避免过度劳累。每日用40℃左右温水泡脚15分钟，促进血液循环。饮食选择富含维生素B6的香蕉、坚果等食物，帮助缓解子宫平滑肌痉挛。若疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状，需及时就医排查器质性病变。平时可通过瑜伽、慢跑等适度运动改善盆腔血液循环，减少痛经发生概率。
