例假推迟7-10天可能由激素波动、压力、体重变化、多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常引起。
1、激素波动：
排卵延迟或黄体功能不足会导致月经周期延长。短期推迟无需干预，长期紊乱可口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片或中药调理，帮助建立规律周期。
2、情绪压力：
长期焦虑抑制下丘脑功能，影响促性腺激素分泌。正念冥想、心理咨询或短期服用谷维素片可缓解压力性月经延迟。
3、体重异常：
体脂率低于17%或短期内增重超10%会干扰瘦素分泌。通过均衡饮食将BMI维持在18.5-23.9，补充亚麻籽、核桃等必需脂肪酸有助于恢复周期。
4、多囊卵巢：
高雄激素血症导致卵泡发育障碍，表现为月经稀发。二甲双胍缓释片、炔雌醇环丙孕酮片等药物可改善胰岛素抵抗，配合腹腔镜卵巢打孔术治疗。
5、甲状腺疾病：
甲亢或甲减均会扰乱性激素合成。促甲状腺素异常需服用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑等，定期复查TSH水平。
经期推迟期间建议避免生冷食物，选择慢跑、瑜伽等中低强度运动，每日记录基础体温。若推迟超过3个月或伴随头痛、泌乳等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查。红枣枸杞茶、艾叶泡脚等温补方法可作为日常护理，但不可替代医学治疗。
