产后腹痛可通过热敷按摩、适度活动、饮食调理、药物辅助、心理放松等方式缓解，通常由子宫收缩、伤口愈合、恶露排出、胃肠功能紊乱、情绪紧张等因素引起。
1、热敷按摩：
下腹部热敷能促进血液循环，缓解子宫收缩疼痛。可用40℃左右热水袋包裹毛巾敷于腹部，每次15-20分钟。顺时针轻柔按摩腹部有助于恶露排出，注意避开手术切口部位。剖宫产产妇需待伤口愈合后再进行腹部按摩。
2、适度活动：
自然分娩后6小时可开始床上翻身活动，24小时后逐渐下床行走。适度活动能促进子宫复旧和肠道蠕动，减轻胀气疼痛。建议每天分3-4次进行5-10分钟慢走，避免久坐久卧导致血液淤积。
3、饮食调理：
产后3天内宜进食小米粥、烂面条等流质食物，逐步过渡到正常饮食。多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充红糖姜茶可温暖子宫。忌食生冷辛辣，少食多餐减轻胃肠负担，每日饮水2000ml促进代谢。
4、药物辅助：
医生可能开具益母草颗粒促进宫缩，布洛芬缓释片缓解疼痛，乳果糖口服溶液改善便秘。中药生化汤有助于恶露排出，使用药物需严格遵医嘱，哺乳期避免自行服用止痛药。
5、心理放松：
焦虑情绪会加重疼痛敏感度，可通过音乐疗法、正念呼吸调节身心。家人应多陪伴沟通，帮助产妇缓解育儿压力。睡眠不足时及时补眠，白天可利用婴儿睡眠时间同步休息。
产后腹痛期间建议穿着宽松棉质衣物，避免压迫腹部。每日观察恶露颜色和量，正常恶露应从鲜红渐变为淡黄色。保持会阴部清洁，顺产产妇可进行凯格尔运动。如出现持续剧烈疼痛、发热或恶露异味，需及时就医排除感染或宫腔残留。哺乳时分泌的催产素有助于子宫收缩恢复，建议坚持母乳喂养。产后42天应返院复查子宫复旧情况。
