更年期燥热多数由阴虚火旺引起，主要与肾阴不足、肝郁化火、心火亢盛、气血两虚、痰湿内阻等因素有关。
1、肾阴不足：
肾阴亏虚是更年期燥热的核心病机。女性进入更年期后，肾气渐衰，天癸将竭，肾阴不足无法制约阳气，导致虚火内生。典型表现为午后潮热、夜间盗汗、五心烦热，伴随腰膝酸软、耳鸣健忘。日常可食用银耳、黑芝麻等滋补肾阴的食物，避免辛辣燥热之物。
2、肝郁化火：
长期情绪不畅会导致肝气郁结，郁久化火形成肝火。更年期女性因激素波动易出现情绪波动，肝火与阴虚相互影响，表现为急躁易怒、胸胁胀痛、口干口苦。调节情志是关键，可通过疏肝理气的玫瑰花、佛手等药食同源食材辅助调理。
3、心火亢盛：
心肾不交时，心火无法下温肾水，虚火上炎引发头面烘热、心悸失眠。这类燥热多发生在夜间，伴随舌尖红赤、小便短黄。莲子心、淡竹叶等清心降火之品可缓解症状，配合涌泉穴按摩引火归元。
4、气血两虚：
更年期女性精血耗伤，气血不足时会出现燥热与乏力并见的情况。表现为热感不定时发作，活动后加重，伴随面色苍白、气短懒言。黄芪、当归等补益气血的药材可改善体质，但需在医生指导下辨证使用。
5、痰湿内阻：
脾虚运化失常时，痰湿郁而化热，形成湿热夹杂的燥热。这类患者多见体形偏胖，燥热感伴有头身困重、口黏苔腻。饮食需忌肥甘厚味，薏苡仁、赤小豆等利湿食材有助于调理。
更年期燥热的日常调理需注重滋阴与清热相结合。建议每日饮用桑葚枸杞茶，桑葚滋补肝肾，枸杞养阴明目，两者合用能缓解阴虚火旺症状。适量食用百合、麦冬等白色食物有助于润燥，避免羊肉、韭菜等温补食材。坚持练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，配合太溪穴、三阴交穴位按摩，能调节内分泌平衡。保持每周3次30分钟以上的快走运动，促进气血运行但避免过度出汗伤阴。睡眠方面建议22点前就寝，睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶、花椒等药材可引火下行。若症状持续加重或出现异常出血，需及时就医排除器质性疾病。
