肠胃消化不良怎么调整食谱

肠胃消化不良时，可以通过食物多样化、营养均衡、清淡易消化饮食等，帮助调整食谱，同时建议患者进行适当的运动，也可在医生指导下采用药物治疗进行调整。

一、食物多样化：

1、早餐：可以选择面食，如面条、馒头等，同时可以搭配小米粥、大米粥、燕麦粥等，此类食物易消化，不会给肠胃道带来较大负担;

2、午餐：可以适当进食肉类、蔬菜类食物，如鱼肉、牛肉、芹菜、白菜等，此类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维等，可以补充机体所需营养;

3、晚餐：晚上可以适当吃易消化的食物，如西红柿、苹果等，建议少吃米饭、馒头等不易消化的食物，易增加胃肠道负担，导致消化不良症状加重;

4、早餐：可以选择粥类食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，此类食物清淡、易消化，不会加重肠胃负担，还可以为机体补充能量。

二、营养均衡：

肠胃消化不良时，需要满足机体对营养的需求，因此每天可以适当摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、芹菜等。同时还可以摄入碳水化合物类食物，如小米、玉米等，可以充分补充机体所需能量。此外还可以适当摄入富含维生素的水果，如樱桃、葡萄等，有利于肠胃消化。

三、清淡易消化饮食：

肠胃消化不良时，应尽量吃清淡易消化的食物，如软烂的面条、馒头等，同时还可以摄入新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、苹果等。尽量避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，如油条、辣椒、生姜等，此类食物会加重肠胃负担，从而不利于肠胃消化不良的恢复。

肠胃消化不良时，除了需要注意上述饮食外，平时还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况。