50岁后易患慢性疾病 这3种慢性疾病要谨防

每个人都希望能够健康长寿，但是随着生活节奏加快以及受到污染的环境，很容易患各种疾病，尤其是50岁以后的老年人易患各种慢性病，一定要谨防！

50岁后要预防哪些慢性疾病？

1、防止心脑血管疾病

别看心脏小，但在身体中起着至关重要的作用，主要为身体各个部位提供血液，但是心脏的寿命只达到40年。40岁之后心脏功能会慢慢的衰退，所以要做好养护心脏的工作。在氧化的过程中会形成自由基会，对血管带来伤害，当血管变得脆弱时，容易让大量的胆固醇沉积，正好抗氧化剂能够对付自由基，抑制氧化过程。在坚果类食物、绿叶蔬菜、柑橘类水果、西红柿和菜籽油里面含有大量的抗氧化物质。每天可以先吃喝绿茶、石斛或者白茶等能帮助降低血脂，软化血管。

2、防止肝病

所摄入的脂肪和蛋白质主要通过肝脏来代谢，把有害物质转化成低毒或者无毒的，当肝脏受到损害时，势必会影响到造血功能、胆囊和肠胃。在23点到凌晨3点时大量的血液流向肝经，只有在深睡眠状态下才能让肝细胞得到修复和再生。如果熬夜的话势必会减慢其代谢速度，导致脂肪肝以及肝硬化等。从中医角度上来说肝主目，过度用眼的话会对肝脏带来损伤。工作半个小时要闭目养神10分钟并且转转眼球，能让眼睛得到放松，增强了肝脏藏血的能力。

3、防止关节病

从30岁之后骨质就会流失，随着年龄增长，胃肠道对钙的吸收率也会降低，所以容易出现腿脚不灵活以及关节炎等疾病。关节最害怕的就是寒气，当寒气入侵时会引起关节肿大，即使在炎热的夏季也要做好关节的保暖，不能贪凉也不能长时间待在潮湿的环境中。每天抽出30分钟时间来户外活动，适当的晒晒太阳能让身体自身合成维生素d，维生素d能促进对钙的吸收以及利用，防止牙齿松动以及骨质疏松，同时也能够提高免疫力，防止癌症。

温馨提示

想要长寿的话需做好预防工作，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。适量的喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒会让神经兴奋，从而引起猝死以及心梗等，每天抽出30分钟时间来运动，不能长时间久坐，不然会对脊椎和关节带来损伤，引起便秘，减慢了血液循环的速度。