来大姨妈头疼可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、偏头痛等因素有关，可通过热敷按摩、调整饮食、药物干预等方式缓解。经期头痛通常表现为太阳穴胀痛或全头钝痛，部分伴随恶心畏光。
1、激素水平波动
月经期雌激素水平急剧下降会影响脑血管收缩功能，导致颅内血管扩张引发头痛。这种头痛多出现在经前1-2天至经期第3天，建议保持规律作息避免熬夜，适量补充豆制品等植物雌激素食物。
2、前列腺素分泌增加
子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能刺激神经系统，引发类似偏头痛的搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等前列腺素抑制剂，经期避免摄入酒精、咖啡因等刺激物。
3、贫血
经血流失导致铁元素缺乏时，脑部供氧不足可能诱发头晕头痛。伴随面色苍白、乏力等症状，建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
4、睡眠不足
经期盆腔充血易造成睡眠质量下降，长期睡眠紊乱会加重头痛。睡前用40℃温水泡脚15分钟，选择荞麦枕保持颈椎自然曲度，可尝试谷维素片调节植物神经功能。
5、偏头痛
有偏头痛病史的女性在经期更易发作，疼痛多呈单侧跳动性，可能伴随视觉先兆。急性期可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂，日常需避免强光、噪音等诱发因素。
经期头痛期间建议保持环境安静昏暗，用拇指按压太阳穴或风池穴3-5分钟。每日饮用1500-2000毫升温水，避免腌制品、巧克力等可能加重水肿的食物。若头痛持续超过72小时或出现喷射性呕吐、意识模糊等症状，需立即就医排除颅内病变。记录头痛发作时间与诱因有助于医生诊断，经期后复查血常规了解贫血程度。
