坚持慢跑预防前列腺炎

慢跑是一项很好的有氧运动，在生活中适当进行慢跑对预防前列腺炎有一定帮助。常跑步可加快机体血液循环，促进新陈代谢，还能帮助放松肌肉，对预防前列腺炎有一定的好处，但也不能完全预防前列腺炎。

1、加强卫生：注意个人卫生，坚持每日坐浴，保持局部清洁，可以减少细菌感染的机会。如有条件，每晚睡前可用温水坐浴，从而促进局部血液循环，减少炎症物质的产生;

2、避免频繁性刺激：不要频繁与性伴侣发生性关系，避免频繁手淫、过度性生活，以免造成前列腺长期充血;

3、饮食调理：少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质;

4、规律作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠;

5、适量运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，可以改善机体血液循环，提高机体抗病能力;

6、其他：注意防止受凉、过度劳累，不要长时间骑自行车等。因为会阴部在较低温度下易受伤，骑自行车时由于颠簸震荡可能会导致会阴部水肿、发炎等。

除了慢跑，还可以通过局部热敷、规律性生活等方式预防前列腺炎。同时也要注意改善生活习惯，避免久坐、熬夜、酗酒、憋尿等不良生活习惯。