气血不足可通过饮食调理改善，推荐适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。日常需注意规律作息和适度运动。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。建议每日食用5-10颗，可搭配小米或银耳炖煮，避免空腹食用引起胃酸过多。
2、猪肝
猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源，适合月经量多或产后女性。每周食用2-3次，每次50克左右，建议焯水后爆炒或煮粥，搭配维生素C丰富的青椒可提升铁吸收。
3、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，改善因长期熬夜导致的气血两虚。可研磨成粉每日取10克加入牛奶或粥中，阴虚火旺者需搭配山药平衡燥性。
4、枸杞
枸杞多糖具有促进造血功能的作用，适合长期用眼过度的气血虚弱人群。每日15-20粒泡水或炖汤，体质湿热者应减少用量，避免引起上火症状。
5、牛肉
牛肉中优质蛋白和锌元素能增强脾胃运化功能，改善营养性气血不足。选择牛腩或牛腱肉每周食用3次，炖煮时加入当归、黄芪等药材可增强补气效果。
二、药物
1、复方阿胶浆
适用于失血性贫血引起的头晕心悸，主要成分为阿胶、红参、熟地黄，能增加红细胞数量。服用期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热时需暂停使用。
2、八珍颗粒
针对术后或产后气血双亏，含党参、白术、茯苓等八味药材，可改善食欲不振和月经量少。糖尿病患者应选择无糖型制剂，服药期间避免辛辣刺激食物。
3、益气养血口服液
用于慢性疲劳综合征伴发的面色萎黄，含黄芪、当归等成分，能提升血氧饱和度。建议早餐后服用，连续使用不超过2个月，高血压患者需监测血压变化。
4、归脾丸
调理心脾两虚导致的失眠健忘，由龙眼肉、酸枣仁等组成，具有双向调节造血功能。服药期间保持情绪稳定，严重消化不良者需搭配健胃药物。
5、十全大补丸
改善久病体虚者的畏寒肢冷，包含肉桂、川芎等温补药材，能促进血液循环。阴虚体质者需减量使用，夏季高温时建议暂停服用。
气血不足者日常应保证每日7-8小时睡眠，避免晚上11点后入睡。每周进行3-4次八段锦或瑜伽等柔缓运动，每次30分钟为宜。冬季注意四肢保暖，可每日用艾草泡脚15分钟。保持愉悦心情，避免过度思虑伤脾。若食补2-3个月未见改善，或出现持续头晕、月经紊乱等症状，应及时就医检查是否存在器质性疾病。
