如何做到身心放松，远离亚健康

工作压力大，焦虑，急躁等不良状况都很容易导致亚健康。而这些症状很需要很好的放松和休息，那么，如何做到身心放松，远离亚健康呢？专家建议，每天集中精力几分钟对健康有益。

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，您也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑您的工作，仅仅专注于您周围的一切，比如您看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来您的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少您不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管您有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让您的精神松弛下来。