男性不会像女性一样经历明确的"绝精期"，但睾丸功能会随年龄增长逐渐衰退，表现为精子数量减少、睾酮水平下降。
1、生理衰退：
男性40岁后睾丸生精功能开始缓慢下降，60岁以上约30%男性出现明显精子质量降低。这与睾丸间质细胞减少、生精小管萎缩有关。可通过血清睾酮检测评估，必要时采用睾酮替代治疗，如十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液或贴剂。
2、疾病因素：
糖尿病、高血压等慢性病会加速睾丸功能衰退。精索静脉曲张、睾丸炎等生殖系统疾病可直接损伤生精能力。需针对原发病治疗，如精索静脉曲张可行腹腔镜高位结扎术、显微镜下结扎术或栓塞术。
3、环境干扰：
长期接触重金属、辐射或高温环境会破坏生精上皮。农药、塑料制品中的环境雌激素也会干扰内分泌。建议从事相关职业者定期进行精液分析，必要时调换工作岗位，并补充锌制剂、维生素E等抗氧化剂。
4、生活习惯：
吸烟可使精子DNA碎片率增加50%，酗酒会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。每周3次有氧运动如慢跑、游泳，配合深蹲、硬拉等力量训练，能改善睾丸微循环。地中海饮食模式有助于维持生殖功能。
5、心理影响：
长期压力会导致皮质醇升高抑制睾酮合成。抑郁焦虑等情绪问题可能引发性欲减退和勃起功能障碍。认知行为疗法结合盆底肌训练凯格尔运动能有效改善心因性功能障碍。
保持规律作息与适度性生活频率有助于维持生殖系统活力。日常可多食用牡蛎、南瓜籽等富锌食物，补充番茄红素和辅酶Q10。避免久坐超过2小时，选择宽松透气的棉质内裤。每年进行一次生殖系统体检，包括前列腺特异性抗原检测和睾丸超声。出现持续半年以上的性功能减退或生育障碍，应及时到男科门诊进行生殖激素六项和精液常规检查。
