卵巢健康可通过适量食用豆制品、坚果、深海鱼、深色蔬菜、全谷物等食物辅助维护，必要时可遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊、黄体酮胶囊等药物。建议结合个体健康状况调整饮食，避免盲目用药。
一、食物
1、豆制品
豆腐、豆浆等大豆类食物含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可能帮助调节内分泌平衡。建议选择非转基因大豆制作的豆制品，每周食用3-4次，过量摄入可能影响甲状腺功能。
2、坚果
核桃、杏仁富含维生素E和健康脂肪酸，具有抗氧化作用，可能减缓卵巢组织氧化损伤。每日摄入量控制在20-30克为宜，坚果热量较高需注意总热量平衡。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，可能改善卵巢微循环并减轻炎症反应。建议每周食用2-3次，烹饪时避免高温油炸以保留营养成分。
4、深色蔬菜
菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜含叶酸和花青素，可能降低卵巢细胞DNA损伤风险。每日应保证300-500克蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上为宜。
5、全谷物
燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，可能帮助稳定血糖水平，间接维持卵巢正常功能。建议替代部分精制主食，每日摄入50-150克。
二、药物
1、坤泰胶囊
含熟地黄、黄连等成分，适用于卵巢功能下降引起的潮热盗汗症状。使用前需经中医辨证，禁忌人群包括孕妇及阳虚体质者。
2、定坤丹
由人参、鹿茸等组成的中成药，可能改善卵巢储备功能不足。服药期间应忌食辛辣刺激食物，感冒发热时需暂停使用。
3、辅酶Q10胶囊
作为细胞能量代谢辅助剂，可能改善卵母细胞线粒体功能。常见剂型为10毫克/粒，需连续服用2-3个月可能见效。
4、维生素E软胶囊
具有抗氧化作用，可能保护卵巢组织免受自由基损伤。长期大剂量服用可能增加出血风险，每日剂量不宜超过400国际单位。
5、黄体酮胶囊
用于黄体功能不全导致的月经紊乱，需严格按周期服用。用药期间可能出现乳房胀痛等反应，禁止用于未确诊的阴道出血患者。
维护卵巢健康需建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌节律。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。减少环境毒素接触，如染发剂、杀虫剂等可能干扰激素的物质。定期妇科检查建议包括性激素六项和盆腔超声，40岁以上女性可每年检测抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。出现月经周期改变、潮热等异常症状时应及时就医，避免自行服用激素类药物。
