左大腿外侧疼可能与肌肉拉伤、神经压迫、腰椎间盘突出、股外侧皮神经炎、髋关节病变等因素有关。疼痛通常表现为局部酸胀、刺痛或放射痛，可能伴随活动受限或皮肤感觉异常。
1、肌肉拉伤
剧烈运动或突然扭转动作可能导致大腿外侧肌肉或筋膜损伤。常见于短跑、跳跃等运动后，疼痛区域按压时加重，局部可能出现轻微肿胀。建议停止活动并冷敷，48小时后热敷促进恢复，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。
2、神经压迫
腰椎退行性病变或梨状肌紧张可能压迫坐骨神经分支，引发大腿外侧放射性疼痛。长时间久坐或姿势不良会加重症状，可能伴随臀部麻木感。可通过腰椎牵引、红外线理疗缓解，严重时需遵医嘱服用甲钴胺片营养神经。
3、腰椎间盘突出
L4-L5节段椎间盘突出易刺激股外侧皮神经，表现为大腿前外侧持续性钝痛，咳嗽时疼痛加剧。常伴有腰部僵硬感和下肢肌力下降。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊配合甘露醇注射液脱水治疗。
4、股外侧皮神经炎
肥胖或紧身衣物压迫可能导致该神经卡压，产生大腿外侧烧灼样疼痛和蚁走感，皮肤触觉敏感度下降。建议穿着宽松衣物，避免久站，可遵医嘱注射维生素B12注射液改善神经营养。
5、髋关节病变
股骨头坏死或髋关节炎可能放射至大腿外侧，表现为深部隐痛伴关节活动咔哒声。晨起时僵硬明显，下蹲受限。需X线检查鉴别，早期可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。
日常应避免长时间保持固定姿势，注意腰部及髋部保暖。运动前充分热身，控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，须立即就医排查严重病因。建议睡眠时在膝下垫软枕保持髋关节中立位，适度进行游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性。
