冬季孕妇锻炼做三个运动就行

冬日天气寒冷，人都可能会比较慵懒也不愿意运动。但是处在孕期的孕妈妈千万不能懒惰，要经常选择阳光充足的冬日出门散散步活动一下。这样不仅有助于孕妇睡眠也有利于胎儿发育成长。孕妈妈在冬季锻炼学会下面三个运动。

第一招脚部运动：

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。相关文章阅读推荐：孕期运动明星孕妇流行做瑜伽