中老年失眠怎么调理

发布于 2023-11-14 10:47

中老年失眠可以通过饮食调理、生活调理,如果通过上述方式无法改善,则需要及时到医院就诊,在医生指导下进行药物治疗。

一、饮食调理

1.小米:小米具有养胃的作用,其中含有丰富的色氨酸和维生素B等营养成分。适当食用可以促进大脑分泌褪黑素,有助于睡眠。

2.牛奶:牛奶中含有大量的蛋白质以及钙元素,能够补充身体所需要的营养物质,并且还能够在一定程度上起到安神助眠的效果。

二、生活调理

在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜,以免导致内分泌紊乱,从而引起失眠的情况发生。同时也要保持轻松愉悦的心情,避免精神压力过大,也可以适当听一些舒缓的音乐来缓解紧张的情绪。

三、药物治疗

如果患者经过上述处理后仍无法入睡,可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。但此类药物需严格遵医嘱使用,不可盲目自行用药,以免出现不良反应。

除此之外,还可以通过中医理疗等方式进行辅助治疗。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。

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