正常男人坚持多久，提高射精时间的办法

性生活和谐是维持夫妻双方关系的一个重要方法，可是在房事中，很多人对于持久性都有一定的误解，认为房事必须要坚持10分钟以上才是正常的，因此将那些只坚持了几分钟的情况就归为了早泄的症状，可事实上男性坚持的时间又长有段，一般情况下3-8分钟都是正常的。

正常男人坚持多久？

根据相关的调查发现，现在大部分的男性朋友在房事上坚持的时间都是在3分钟左右，很少有超过10分钟的，在30分钟以上的就更是少之又少了，所以在这方面买东西都要树立正确的认识，不要被小说中的情节影响了。

当然影响男性射精时间的因素有很多，比如男性自身的身体状况，房事的间隔时间，身体的敏感度，以及女方的配合度等等都会影响到男性的坚持时间，不过在房事过程中，判断是否性福的标准并不是时间的长短，而是男女双方是否能满足，所以在房事的过程中一定要在乎对方的感受，这样才算得上是真正的性福。

如何延长射精的时间

当然也有些男性朋友射精的时间真的很短，这时我们可以采用一些方法来延长射精时间。

首先就是有一个好的状态

我们都知道，在房事的过程中，如何状态不佳，要么不能勃起，那么射精的速度会非常快，特别是在压力太大的情况下行房事，所以在平时的时候可以适当的了解这一方面的知识，多掌握一些相关的技巧和常识，消除在房事过程中的不安和焦虑等一些负面情绪，在行房事的时候最好是一个温馨浪漫的氛围中进行，可以有效的提高性生活质量。

要学会放松

在过于紧张的情况下也会容易射精，而适当的放松腿部和臀部肌肉也可以帮助推迟射精时间，在性生活中，射精是由pC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的，这两块肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快，所以说性生活时，身体要放松。

选择正确的时间行房事

对于男性朋友来说，在早上起床的时候性欲是最高的，而且精力也比较充沛，这时候行房事会有效的提高质量，也能适当的延长射精的时间。

当然想要延长射精时间，除了不要太紧张之外，加强锻炼，提高身体的素质也是一个非常好的办法，特别是对于备孕的夫妻来说，运动不仅可以提高性生活的质量，而且还能调高精子的质量，能够有效的提高后一代的质量，除此之外，也可以多吃一些补肾的食物。