2型糖尿病零食推荐大人

2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以适当吃零食，但不建议吃油炸、膨化食品等零食。因为零食中含有较多的添加剂，且含糖量较高，进食后会导致血糖波动较大，不利于患者血糖控制。2型糖尿病患者的饮食建议如下：

1、定量摄入：2型糖尿病患者应根据个人情况、营养状况、体力活动习惯等，按每日总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，按每日摄入量进行计算，然后分配到一日三餐中，按每顿0.5g蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量分次摄入;

2、饮食有规律：2型糖尿病患者应养成定时定量进餐的习惯，不要暴饮暴食或贪吃，更不要为了控制而不吃早餐。因为一旦不吃早餐，血糖就会出现波动，进而导致胰岛素分泌的高峰与低谷出现矛盾，从而引起血糖升高;

3、饮食清淡：2型糖尿病患者应多吃蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，还可以吃西红柿、黄瓜等含糖量较低的水果和蔬菜。此外肉类、淀粉类食物也应该适当摄入，尽量以瘦肉和鱼肉为主;

4、适当锻炼：2型糖尿病患者应根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、跑步、骑车等运动，在运动过程中控制好运动量和运动时间，并长期坚持，有利于血糖控制。

如果2型糖尿病患者血糖控制不佳，应尽量避免吃零食。如果需要吃零食，建议吃一些含糖量较低的水果，如西瓜、柚子、苹果等。同时在用餐前提前咨询医生，以免由于进食不规律或选择不合适的零食而影响血糖。