眼睛肿胀可通过按摩特定穴位缓解，主要针对攒竹穴、太阳穴、四白穴、睛明穴、承泣穴五个关键区域。
1、攒竹穴：
位于眉头内侧凹陷处，按压可促进眼周血液循环。用食指指腹以画圈方式轻揉1-2分钟，配合温热毛巾湿敷效果更佳。此穴位对因熬夜或用眼过度导致的肿胀有明显改善作用。
2、太阳穴：
眉梢与外眼角延长线交点后方凹陷处，按摩能缓解眼睑浮肿。双手拇指同时按压并做小范围旋转，力度以微酸胀为宜。适用于晨起水肿或压力性肿胀，可搭配薄荷精油辅助消肿。
3、四白穴：
瞳孔正下方眶下孔处，主治眼睑下垂和水肿。食指垂直按压3秒后放松，重复5-8次。对过敏性结膜炎或经期激素变化引起的肿胀特别有效，建议配合冷敷使用。
4、睛明穴：
内眼角上方0.1寸凹陷中，改善眼周淋巴回流。用中指指腹向上推按20次，动作需轻柔缓慢。适合长期戴隐形眼镜或化妆导致的机械性肿胀，按摩前需彻底清洁双手。
5、承泣穴：
瞳孔直下眶骨边缘处，调节眼肌张力减轻浮肿。无名指指腹点按配合深呼吸，每次持续10秒。对肾功能异常或盐分摄入过多引发的肿胀有辅助疗效，需避免直接压迫眼球。
日常可饮用薏仁水或黄瓜汁帮助代谢水分，每周3次15分钟眼部瑜伽能增强微循环。睡眠时保持头部略高，选择无香料眼霜减少刺激。若肿胀伴随疼痛、视力模糊或持续超过48小时，需立即排查肾脏疾病或甲状腺问题。冷热敷交替时注意温度控制，避免低温冻伤或高温烫伤眼周脆弱皮肤。
