怎样预防营养贫血

营养贫血通常是指营养不良性贫血，一般可以通过调整饮食结构、改善生活方式、积极治疗原发病等方面，预防营养不良性贫血。营养不良性贫血是由于营养素缺乏所致的贫血，可分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血两种。

1、调整饮食结构：日常饮食中可以适当多吃一些富含铁元素、叶酸、维生素B12的食物，如瘦肉、猪肝、羊肝、鸡肝、菠菜、木耳、橘子、香菇等，可以在一定程度上预防营养不良性贫血。同时还要注意饮食均衡，不挑食，避免因某种营养素摄入不足而出现营养不良性贫血;

2、改善生活方式：日常生活中应保持心情愉悦，避免过度劳累、长期熬夜等情况。女性在月经期还要注意保暖、避免受凉，并注意个人卫生，勤换洗内裤，月经期间禁止进行盆浴、游泳等，以免诱发感染，不利于身体健康。还应注意适当进行体育锻炼，可以提高机体免疫力，预防营养不良性贫血;

3、积极治疗原发病：如果本身患有胃炎、肠炎、肿瘤等疾病，则会导致营养吸收障碍，使机体吸收的铁元素、叶酸、维生素B12等造血原料减少，从而出现营养不良性贫血。患者应积极治疗原发病，可以遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物缓解症状，或者通过手术切除肿瘤，以解除原发病灶对营养的阻碍;

4、其他：如果是孕妇或者处于生长发育期的儿童，建议保持膳食营养均衡，可适当多吃一些富含铁元素的食物，如猪血、猪肝等，以预防缺铁性贫血。