手脚冰冷适合食用羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉和鸭肉。这些肉类富含蛋白质、铁元素及B族维生素，能促进血液循环，改善体寒症状。
1、羊肉：
羊肉性温，含有丰富的左旋肉碱和铁元素，可增强血红素合成，提高血液携氧能力。中医认为羊肉能温补气血，适合冬季或阳虚体质者食用。建议搭配生姜、当归炖煮，驱寒效果更佳。
2、牛肉：
牛肉中血红素铁含量高，能有效预防缺铁性贫血导致的末梢循环不良。其蛋白质结构易于吸收，可促进肌肉产热。选择牛腩或牛尾慢炖，有助于释放更多肌肽和胶原蛋白。
3、鸡肉：
鸡肉属于高蛋白低脂肪肉类，富含烟酸和维生素B6，能参与能量代谢并扩张血管。乌骨鸡特别适合体虚畏寒人群，与黄芪、枸杞同炖可增强温补功效。
4、鱼肉：
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼含Omega-3脂肪酸，可降低血液黏稠度，改善微循环。其优质蛋白和硒元素能促进甲状腺激素合成，帮助调节基础体温。
5、鸭肉：
鸭肉性平微凉，适合虚不受补者。富含不饱和脂肪酸和微量元素铜，能维持神经系统正常功能。老鸭汤搭配山药可健脾温中，缓解四肢不温伴随的消化不良。
除肉类选择外，建议搭配生姜、肉桂等温性调料烹饪，避免生冷饮食。日常可进行快走、瑜伽等运动促进血液循环，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟。长期手脚冰凉伴随头晕乏力时，需排查甲状腺功能减退或贫血等病理因素。冬季注意腰腹和足部保暖，穿着吸湿排汗的棉质内衣保持体温恒定。
