怎样预防改善贫血体质

改善贫血体质，一般需要明确导致贫血的原因，再根据原因进行预防或治疗。可以通过改善饮食结构、注意休息、改善不良习惯、治疗原发病等，预防和改善贫血。

1、改善饮食结构：缺铁性贫血一般是由于铁摄入不足或铁吸收障碍所致，日常饮食中可适当多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、羊肝等动物性食物，以及大枣、菠菜等植物性食物。同时注意补充维生素C，维生素C可以促进铁元素的吸收，在一定程度上可以改善缺铁性贫血。同时注意不要挑食、偏食，全面均衡营养;

2、注意休息：长期熬夜或者过于劳累不利于血液循环，容易出现贫血症状，所以要保证充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度劳累;

3、改善不良习惯：女性月经期、妊娠期、绝经期时需要注意休息，女性妊娠期时胎儿对生长发育也需要更多的营养物质，如果营养不足，容易导致贫血，建议妊娠期女性注意营养补充，适当增加优质蛋白的摄入量，如牛奶、鸡蛋等，并注意适当进食新鲜的蔬菜和水果;

4、治疗原发病：如果本身存在消化道疾病或者慢性炎症感染等，导致长期慢性失血，可能会出现贫血症状。建议治疗原发病，消化道疾病可遵医嘱应用奥美拉唑肠溶胶囊等药物抑制胃酸分泌，同时应用枸橼酸铋钾胶囊等药物保护胃黏膜。对于绝经期女性出现的缺铁性贫血，多由于骨质丢失导致，可遵医嘱应用硫酸亚铁片等药物进行补铁治疗。

如果是失血过多所致的贫血，还需要注意止血治疗，同时可遵医嘱进行输血治疗。日常生活中注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动增强体质。