产后怎样才不会关节痛

产后关节痛是常见的现象，因为产后肢体还没有完全恢复，特别是关节部位，有很多韧带和肌腱没有完全恢复，可能会出现疼痛。另外，产后如果不注意护理，受风、受凉，或者过度活动，也会导致关节痛。想要避免产后关节痛，就要注意产后的护理。

1、注意保暖：由于产后体质比较虚弱，寒冷的环境刺激关节、关节周围的韧带等，有可能会引起关节痛，所以一定要注意保暖;

2、避免过度活动：产后不要过度活动关节，如果过度活动，会加重关节、关节周围韧带和肌腱的负担，加重关节疼痛。建议适量活动，可以进行凯格尔运动，加强盆底肌肉的锻炼，对关节痛有一定的改善作用;

3、注意饮食：在产后可以多进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充营养，促进身体恢复。也可以多进食新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，补充维生素，预防便秘。但要注意少吃凉性食物，如西瓜、苦瓜等，避免引起身体不适;

4、其他注意事项：注意保持良好的心态，避免心情长期处于紧张、焦虑的状态。平时还要注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，以免影响内分泌。

如果产后关节痛比较明显，通过上述方式不能改善时，建议及时到医院就诊。可进行相关的检查，如血常规、X线等，明确是否存在器质性疾病，再针对疾病进行相应治疗。