产后怎么避免关节痛呢

产后可以通过运动、饮食、理疗、药物等方法避免关节疼痛。产后关节疼痛是常见的症状，一般通过上述方法能够缓解疼痛，如果疼痛比较严重，建议及时就医治疗。

1、运动：产后避免关节痛的第一步是适量运动，在运动时要注意适度，不可过度劳累，否则会加重关节疼痛。建议根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，比如可以进行凯格尔运动，即缩肛运动，收缩肛门和阴道，然后放松，可以增加盆底肌肉的力量，避免出现盆底肌松弛导致的关节疼痛;

2、饮食：在饮食上也要注意合理搭配，可以多吃含蛋白质、钙比较多的食物，如鸡蛋、牛奶等，为身体补充所需要的营养成分，也可以适当进食动物内脏、豆制品、乳制品等，为机体补充钙质，避免因缺钙引起骨质疏松，有助于避免关节疼痛;

3、理疗：如果产后出现了关节疼痛的情况，也可以进行局部热敷、按摩、拔罐等，通过促进血液循环改善关节疼痛，但需注意在医生指导下进行理疗，避免自行盲目操作;

4、药物：如果产后出现了明显的关节疼痛，且通过上述方法无法缓解时，可在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。

产后避免关节疼痛是一个长期的过程，平时要注意做好保暖措施，避免受凉，随着天气变化要及时增减衣物。另外还要注意放松心情，避免心理压力过大，可以适当外出走动，放松心情。