气血不足并非完全由先天因素决定，后天生活习惯、疾病影响等因素同样关键。气血不足可能由先天禀赋不足、营养不良、慢性消耗性疾病、情绪压力过大、长期熬夜等原因引起。
1、先天禀赋：
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，可能存在先天精气不足的情况。这类体质通常表现为自幼畏寒、发育迟缓、免疫力低下等特征，需通过后天调理弥补。
2、营养不良：
长期饮食不均衡、过度节食或消化吸收功能障碍会导致气血生化不足。铁元素、维生素B12等造血原料缺乏时，易出现面色苍白、头晕乏力等典型症状。
3、慢性疾病：
甲状腺功能减退、慢性肾病等消耗性疾病会持续损耗气血。这类疾病往往伴随特定症状，如甲减患者常见怕冷浮肿，需针对原发病进行治疗。
4、情绪压力：
长期焦虑抑郁会干扰肝气疏泄功能，形成气滞血瘀。中医认为"情志内伤"可直接导致气血运行失常，表现为胸闷胁痛、月经不调等症状。
5、作息紊乱：
夜间23点至凌晨3点是肝胆经造血时段，长期熬夜会直接影响气血生成。睡眠不足人群常见黑眼圈、皮肤干燥等外在表现，且恢复周期较长。
改善气血不足需综合调理，建议每日摄入猪肝、红枣、黑芝麻等补血食材，配合八段锦、太极拳等温和运动。冬季可适当艾灸关元、足三里等穴位，避免过度劳累。若长期出现心悸气短、经量锐减等症状，应及时进行血常规、激素水平等医学检查。备孕女性及术后患者更需定期监测气血状态，必要时在医生指导下使用当归、黄芪等药材调理。
