丰胸按摩主要通过刺激乳腺组织与周边穴位促进血液循环，常用按摩部位有膻中穴、乳根穴、天溪穴、期门穴及乳房外侧淋巴区。
1、膻中穴：
位于两乳头连线中点，属任脉穴位。按摩时用指腹轻柔打圈按压，可调节雌激素分泌，缓解胸闷气短。长期刺激有助于疏通胸部经络，配合深呼吸效果更佳，每日建议按摩3-5分钟。
2、乳根穴：
在乳房下缘与胸壁交界处。拇指从乳房基底向上推按至乳头方向，能增强乳腺细胞活性，改善乳房松弛。按摩时需避开肋骨突出部位，力度以轻微酸胀感为宜。
3、天溪穴：
位于胸外侧第四肋间隙，距前正中线6寸处。点按此穴可促进胸大肌发育，辅助改善外扩胸型。按摩时可用食指关节沿肋间隙滑动，配合扩胸运动效果更明显。
4、期门穴：
乳头正下方第六肋间隙处。刺激该区域能调节肝经气血，缓解经前乳房胀痛。建议用掌心温热后顺时针揉压，避免经期操作。
5、外侧淋巴区：
从腋窝至乳房外侧呈扇形分布。用四指从腋下向乳房轻柔梳理，可加速淋巴排毒，预防乳腺增生。按摩前可涂抹少量精油减少摩擦，力度需轻缓均匀。
丰胸按摩需长期坚持，建议每日早晚各一次，每次15-20分钟。搭配蛋白质丰富的饮食如豆浆、鱼肉，以及扩胸运动、瑜伽等锻炼胸肌的动作效果更显著。注意月经期间暂停按摩，哺乳期女性需谨慎操作。若发现乳房硬块、异常疼痛或分泌物，应立即就医排查病理性因素。选择透气棉质内衣避免压迫，保持规律作息也有助于激素水平稳定。
