益母草瘦肉汤具有活血调经、利水消肿、清热解毒等功效，适合女性经期调理与产后恢复。主要作用包括改善月经不调、缓解痛经、促进产后恶露排出、减轻水肿症状以及辅助治疗妇科炎症。
1、活血调经：
益母草中的益母草碱能促进子宫收缩，帮助调节月经周期，对月经量少、经期延迟有改善作用。搭配瘦肉炖煮可补充铁元素，缓解经期失血导致的乏力症状。血瘀型痛经者连续饮用3天可见明显缓解。
2、利水消肿：
汤品中的钾离子与皂苷成分能促进水分代谢，改善经前期眼睑浮肿或下肢水肿。对于妊娠期生理性水肿，每周饮用2次可减轻胀满感。需注意肾功能不全者应控制饮用量。
3、清热解毒：
益母草含有的苯乙醇苷类物质具有抗菌消炎作用，能缓解轻度盆腔炎引起的下腹坠痛。配合瘦肉中的优质蛋白可增强免疫力，适合流产后预防感染。急性炎症发作期需配合药物治疗。
4、产后恢复：
产后一周饮用可加速子宫复旧，促进残留蜕膜组织排出。汤中瘦肉提供的血红素铁能预防贫血，哺乳期妇女食用还可增加乳汁分泌。剖宫产产妇建议排气后再食用。
5、妇科养护：
定期饮用有助于改善气血两虚导致的脸色萎黄，所含的维生素K能增强毛细血管弹性。更年期女性配合红枣炖煮，可缓解潮热盗汗等围绝经期症状。
建议选择新鲜益母草嫩茎叶与猪里脊肉同炖，文火慢煮1小时以上使有效成分充分析出。经期前三天开始饮用效果更佳，每周不超过3次为宜。阴虚血热体质者应减少频次，服用抗凝药物期间需咨询医师。搭配适量红豆、茯苓可增强利尿效果，加入3片生姜能中和寒性。存储时需冷藏并在24小时内食用完毕，避免反复加热破坏活性成分。
