经期应避免食用寒凉性水果，主要有西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹等。这些水果可能加重痛经或导致经血不畅。
1、西瓜：
西瓜性寒且含水量高，经期食用易使子宫血管收缩，可能引发经血减少或血块增多。其高糖分还可能影响血糖波动，加重疲劳感。建议经期后3天再适量食用。
2、柿子：
柿子含大量鞣酸会与铁结合影响吸收，经期失血时可能加重贫血症状。其寒凉属性还可能导致胃肠不适，空腹食用更易引发腹痛。
3、火龙果：
火龙果虽富含膳食纤维，但其凉性特质会刺激子宫收缩。白心火龙果寒性更强，经期食用可能延长经期或加重腰酸症状。
4、梨：
梨的寒性在中医理论中可能加重宫寒型痛经，尤其冰镇后食用会直接刺激盆腔血液循环。咳嗽人群更需避免，可能诱发经期呼吸道敏感。
5、山竹：
山竹含羟基柠檬酸可能抑制凝血功能，经量多者需特别注意。其高钾特性对经期电解质平衡也有影响，过量食用可能引发肌肉无力。
经期建议选择温性水果如桂圆、樱桃、榴莲等补充营养，可搭配红枣姜茶调和体质。每日水果摄入量控制在200克以内，避免冷藏后直接食用。适当增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，配合轻度伸展运动促进盆腔血液循环。若出现严重痛经或经期紊乱，需及时就医排除子宫内膜异位等病理因素。
