女性流产后可通过饮食调养、心理疏导、适度运动、中药调理、定期复查等方式促进恢复。流产后的身体调理需兼顾生理与心理健康，避免过度劳累和过早同房。
1、饮食调养：
流产后需补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋、瘦肉，促进子宫内膜修复。增加含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，适量食用红枣、枸杞等温补食材。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。
2、心理疏导：
流产可能引发焦虑、抑郁情绪，建议通过倾诉、写日记等方式释放压力。伴侣应给予充分情感支持，必要时可寻求专业心理咨询。参与舒缓活动如插花、音乐疗法有助于情绪平复。
3、适度运动：
术后2周内以卧床休息为主，后期可进行散步、瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动和重体力劳动，循序渐进恢复盆底肌训练，如凯格尔运动有助于生殖系统功能恢复。
4、中药调理：
在医生指导下可服用益母草颗粒促进子宫收缩，当归芍药散调理气血。艾灸关元、气海等穴位改善宫寒，中药足浴通过足部经络调理体质。需根据个体体质辨证用药，避免自行抓方。
5、定期复查：
术后1周需B超检查确认宫腔无残留，监测HCG值降至正常范围。出现持续腹痛、异常出血或发热需立即就医。下次备孕前建议进行优生优育检查，间隔3-6个月再受孕更安全。
流产后1个月内禁止盆浴和游泳，保持外阴清洁每日温水清洗。保证每天7-8小时睡眠，注意腰腹部保暖避免受凉。可适量补充维生素E和叶酸，3个月内同房需严格避孕。建立月经周期记录表，观察经量、颜色变化，若3个月未恢复规律月经需就诊。恢复期可配合穴位按摩如三阴交、血海穴，促进气血运行。饮食可增加黑豆、黑芝麻等补肾食材，避免盲目服用保健品。
