女性经期应避免食用生冷、辛辣、高盐、高糖及含咖啡因的食物，主要有寒性水果、刺激性调料、腌制食品、甜腻糕点、浓茶咖啡五类禁忌。
1、寒性水果：
西瓜、梨、柿子等寒性水果可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。中医理论认为经期需保暖避寒，这类水果易使盆腔血管收缩，建议选择温性水果如苹果、桂圆替代。
2、刺激性调料：
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激血管扩张，增加经血量并延长经期。部分女性食用后会出现下腹灼热感，经期饮食建议以清淡为主，可适量使用姜、葱等温和调味品。
3、腌制食品：
腊肉、咸菜等高盐食物会使体内水分滞留，加重乳房胀痛等经前综合征。钠离子过量摄入还可能影响铁元素吸收，对于本就易贫血的经期女性尤为不利。
4、甜腻糕点：
奶油蛋糕、巧克力等高糖食物会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫平滑肌痉挛。虽然甜食能短暂缓解情绪，但血糖剧烈波动反而会加重烦躁感。
5、浓茶咖啡：
咖啡因会阻碍铁质吸收并刺激神经兴奋，可能加重失眠和焦虑症状。经期失血本就容易导致缺铁，饮用这类饮品可能诱发或加重贫血症状。
经期饮食建议以温热、易消化为原则，可适量增加红枣、猪肝等补血食材，搭配小米粥、山药羹等温和主食。注意补充富含维生素C的蔬菜促进铁吸收，每日保证1500-2000毫升温水摄入。避免剧烈运动的同时，可进行散步、瑜伽等舒缓活动改善盆腔血液循环。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医排除子宫内膜异位症等妇科疾病。
