增加白细胞要吃啥食物

增加白细胞的食物有很多，一般情况下，可分为药物类、食物类，药物类可以吃维生素类食物、抗生素类食物等，而食物类可以吃蛋白质类食物、维生素类食物等。

一、药物类：

1、维生素类食物：比如菠菜、番茄、橘子等蔬菜，以及猕猴桃、苹果等水果，这些食物中含有丰富的维生素，可以促进体内血液生成，从而增加白细胞;

2、抗生素类食物：比如芹菜中含有的维生素K，可以促进骨髓造血功能，提高白细胞水平，而黄花菜中含有的黄酮素、多糖等物质，具有一定的抗炎、抗氧化作用，也可以提高白细胞水平。

二、食物类：

1、蛋白质类食物：比如牛奶、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需营养，使机体合成白细胞充足;

2、维生素类食物：比如桑葚、蓝莓等水果，以及菠菜、芹菜、鸡蛋等蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素，可以促进身体新陈代谢，提高机体免疫力，从而增加白细胞水平。

以上仅列举部分常见食物，不能一次性补充所有的白细胞。在日常生活中，要注意规律作息，避免熬夜。同时适当增加体育锻炼，比如跑步、登山等，也能够提高身体素质，增加自身抵抗力。另外，还要保持乐观心态，避免过度焦虑。