夜里常常严重失眠睡不着怎么办？

获悉，失眠现在是个比较普遍存在的问题，在老人、妇女身上经常发生。相信大家都知道，夜里常常严重失眠睡不着，会使人烦躁不安、出现精神不佳的情况。那么，失眠怎么调理好呢?下面，就让小编带大家一起去了解夜里常常严重失眠怎么办。

调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

看了小编介绍的内容之后，相信大家对于失眠怎么办也已经有了一定的了解。如果还想继续了解更多关于治疗失眠的内容，可以来看看“孕妇晚上失眠怎么办?”，文章中介绍了很多关于失眠怎么调理的方法。