卵巢早衰可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医调理、心理干预、营养补充等方式调理。
1、生活方式调整
保持规律作息有助于维持内分泌平衡，建议每晚23点前入睡。适度运动如瑜伽、快走等能改善盆腔血液循环，每周锻炼3-5次，每次30分钟为宜。需避免吸烟、过量饮酒等损害卵巢功能的行为。
2、激素替代治疗
在医生指导下使用雌孕激素制剂可缓解低雌激素症状。常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。治疗期间应配合骨密度检查预防骨质疏松。
3、中医调理
肾虚型可服用左归丸滋补肾阴，肝郁型适用逍遥丸疏肝解郁。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药足浴使用艾叶、当归等药材，水温保持40℃左右为宜。
4、心理干预
参加正念减压训练可降低应激激素水平。认知行为疗法帮助改善躯体化症状，建议每周1次专业咨询。建立患者互助小组能缓解焦虑抑郁情绪。
5、营养补充
每日摄入50g大豆制品提供植物雌激素。维生素D3每日补充400-800IU，搭配钙剂预防骨量流失。深海鱼类含有的ω-3脂肪酸有助于减轻卵巢炎症反应。
日常需保持BMI在18.5-23.9之间，过度节食会加重卵巢功能减退。每月记录月经周期变化，定期复查抗苗勒管激素水平。烹饪选用橄榄油等健康油脂，限制反式脂肪酸摄入。保持适度性生活频率，避免盆腔充血。出现潮热盗汗等症状加重时及时复诊调整方案。
