孕妇怎样预防子宫下垂

子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至全部脱出阴道口以外。孕妇预防子宫下垂的方法主要包括避免过度劳累、适当休息、调整饮食等。

1、避免过度劳累：孕妇在怀孕期间要注意劳逸结合，不要长时间站立或久蹲，以免导致腹压增加，从而引起子宫下垂；

2、适当休息：建议孕妇在怀孕期间要多卧床休息，避免进行重体力劳动，如提重物等。同时还要注意避免剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免导致腹部压力增大，从而引起子宫下垂；

3、调整饮食：建议孕妇在怀孕期间多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，促进胎儿的生长发育。另外，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素以及膳食纤维等营养物质；

4、其他方法：如果孕妇出现便秘的情况，则可能会加重腹压，在一定程度上也会增加子宫下垂的风险。因此建议孕妇平时可以适当吃一些有助于排便的食物，比如火龙果、猕猴桃等。建议孕妇每天晚上睡觉前用热水泡脚，并且按摩小腹，也有助于预防子宫下垂。

若孕妇出现不适症状时应及时到医院就诊治疗。