30岁女性月经量减少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。月经量减少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、贫血、精神压力大等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于调节内分泌。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上，可促进血液循环。减少吸烟饮酒，避免过度节食减肥，保持体重在正常范围内。
2、补充营养
适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血症状。补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶、豆制品，每日摄入量应达到60-80克。可适当食用红枣、枸杞、桂圆等具有补血功效的食材。
3、药物治疗
对于内分泌失调引起的月经量少，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节月经周期。贫血患者可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁制剂。子宫内膜薄者可考虑使用阿司匹林肠溶片改善子宫血流。
4、中医调理
中医认为月经量少多与气血不足、肾虚有关，可服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药调理。针灸治疗可选择关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续治疗1-3个月。艾灸神阙、气海等穴位也有助于改善气血运行。
5、手术治疗
对于宫腔粘连导致的月经量少，需行宫腔镜下粘连分离术。子宫内膜严重受损者可考虑子宫内膜修复术。多囊卵巢综合征患者必要时可进行卵巢打孔术，术后配合药物治疗。
建议30岁女性出现月经量持续减少时应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。日常生活中要注意保暖，避免受凉，保持会阴部清洁。饮食上可多食用黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物，经期避免剧烈运动和重体力劳动。保持良好心态，适当减压，有助于月经恢复正常。
