产后奶少可能与乳腺发育不良、激素失衡、营养不足、哺乳方式不当、心理压力等因素有关。
1、乳腺问题：
先天性乳腺发育不良或产后乳腺导管堵塞会影响泌乳量。乳腺炎等病理情况需通过热敷按摩缓解，严重时需抗生素治疗如头孢克肟、阿莫西林。日常可尝试卷心菜叶冷敷或蒲公英茶辅助消炎。
2、激素异常：
催乳素分泌不足与甲状腺功能减退、产后大出血有关。需检测TSH和催乳素水平，药物可选择甲磺酸溴隐亭或中药通草。哺乳前饮用温热的黑豆鲫鱼汤有助于激素调节。
3、营养缺乏：
产后贫血或蛋白质摄入不足直接影响乳汁合成。建议每日增加20g优质蛋白摄入，选择猪蹄黄豆汤、酒酿蛋花羹等食疗方。复合维生素补充需重点关注B族和维生素D。
4、哺乳不当：
婴儿衔乳姿势错误或哺乳间隔过长会导致泌乳减少。正确哺乳应让婴儿含住整个乳晕，每2-3小时哺乳一次。使用电动吸奶器时选择刺激模式先按摩5分钟再吸乳。
5、情绪影响：
焦虑抑郁会抑制催产素分泌。正念呼吸练习每天3次，每次5分钟可缓解压力。家人应分担育儿事务，避免产妇过度劳累。薰衣草精油香薰有助于情绪放松。
增加泌乳需保证每日500kcal额外热量摄入，重点补充富含卵磷脂的食材如蛋黄、豆浆。温和的肩颈伸展运动能改善乳腺血液循环，推荐每天2次8字绕肩动作。哺乳内衣应选择无钢圈纯棉款式，避免压迫乳腺。持续3天奶量不足或伴随发热需及时就医排查乳腺炎。
