部分食物可能通过调节激素或促进血液循环对月经来潮产生辅助作用，常见包括生姜红糖水、藏红花、榴莲、红枣枸杞茶、亚麻籽等。
1、生姜红糖水：
生姜含姜烯酚等活性成分能扩张血管促进盆腔血液循环，红糖提供铁元素辅助造血功能。两者煮沸饮用可缓解宫寒引起的经期延迟，但阴虚火旺体质需慎用。
2、藏红花：
藏红花中的藏红花素具有类雌激素作用，能温和刺激子宫内膜脱落。每日3-5根泡水饮用，过量可能引发子宫异常出血，孕妇绝对禁用。
3、榴莲：
榴莲富含糖分和热量能促进体温升高，其挥发性硫化物可调节黄体生成素分泌。经前连续食用2-3天可能改善气血不足导致的月经推迟，糖尿病患者需控制摄入量。
4、红枣枸杞茶：
红枣的环磷酸腺苷与枸杞多糖协同作用，可提升卵巢对促性腺激素的敏感性。建议经前一周每日饮用，配合足三里穴位按摩效果更佳。
5、亚麻籽：
亚麻籽含木酚素能双向调节雌激素水平，研磨后加入酸奶食用可改善黄体功能不足。需持续补充2-3个月经周期见效，甲状腺疾病患者使用前应咨询
饮食调理需结合月经推迟的具体原因，器质性疾病如多囊卵巢综合征、宫腔粘连等需优先治疗。日常可增加富含维生素E的坚果、深海鱼类摄入，配合快走、瑜伽等温和运动改善盆腔血流。经前避免生冷寒凉食物，保持腰腹部保暖，连续三个月经周期未改善建议进行性激素六项和B超检查。建立规律的作息习惯，情绪压力过大时可尝试冥想或呼吸训练调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
