3营养餐助孕妇补铁和补脾养血

充足的铁是维持孕妇和孕妇体内胎儿生长的基本元素之一，如果孕妇体内铁不足，会影响孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育，因此建议孕妇要注意补铁。孕妇补铁可以从日常饮食开始，下面小编介绍3款营养餐有助于孕妇补铁和补脾养血。

菠菜鸭血汤：菠菜中富含了很多的铁、钙、蛋白质和维生素，也是热量较低的一种，经常吃多了滋补的食物，偶尔换下口味还是不错的，不但可以纠正贫血的症状，还能有清火排便的作用，清爽可口又很美味。

八宝养血粥：八宝粥中富含了粥中桂圆、莲子可补脾养血，加上大枣，以及养胃的糯米，加上健脾利湿薏仁，对于有气虚的孕妇来说是非常合适的一款，排便次数较多人也可以服用。且这种粥又不会很上火，做法也非常的简单，

排骨花生汤：花生中富含了一些脂肪酸，对于孕妇来说是可以增加两个人的能量，这款汤的蛋白含量也比较高，荤素搭配合理的做法，加上清香又不会油腻的味道，最适合嘴挑剔的孕妇了。患有妊娠贫血症的人也可以食用。

以上3款营养餐，建议孕妇应该从备孕期间就开始多吃。更多相关知识