如何摆脱经期乳房胀痛、腹痛

女人最脆弱的时候是什么时候？当然是在月经期间。经期女人不仅虚弱，还会有很多经期不适，比如经期乳房胀痛和经期腹痛。用什么方法可以解决这两种经期不适呢？

经期不适：乳房疼痛

胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。

推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。

医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。

经期不适：腹痛

不适表现：经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

医学解析：腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。

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