准备要小孩的男人一般需要吃叶酸，有助于提高精子质量和降低胎儿神经管缺陷的概率。叶酸缺乏可能与精子DNA碎片率升高、胚胎发育异常等因素有关，通常表现为精子活力下降、畸形率增加等症状。
1、精子质量提升
叶酸参与DNA合成与修复，补充叶酸可减少精子DNA碎片率。男性每日摄入400微克叶酸有助于改善精子浓度和活力，临床常用叶酸片配合维生素B12增强吸收效率。备孕期间建议提前3个月开始补充，避免油炸食品和酒精干扰叶酸代谢。
2、遗传缺陷预防
男性叶酸水平直接影响胚胎表观遗传调控，充足叶酸储备可使胎儿神经管缺陷概率降低。备孕男性可通过动物肝脏、深绿色蔬菜等食物补充，必要时使用叶酸片剂。需注意长期大剂量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。
3、代谢功能改善
叶酸作为甲基供体参与同型半胱氨酸代谢，缺乏时可能导致高同型半胱氨酸血症。这种情况会损伤血管内皮功能，间接影响生殖系统供血。建议通过血检确认叶酸水平，联合维生素B6、B12进行协同补充。
4、氧化应激缓解
叶酸具有抗氧化特性，能中和精子生成过程中的自由基损害。吸烟或接触工业化学品的男性更需加强补充，可搭配维生素E和硒元素增强效果。但每日补充量不宜超过1000微克，避免锌吸收受阻。
5、内分泌调节
叶酸通过调控甲基化过程影响性激素代谢，对少弱精症患者尤为重要。临床常用叶酸片配合左卡尼汀改善生精功能，建议在医生指导下制定个性化方案。甲状腺功能异常者需监测叶酸与激素水平的联动变化。
备孕男性除补充叶酸外，应保持每周3次中等强度运动，避免高温环境。每日摄入300克深色蔬菜和适量坚果，限制加工肉类摄入。建议夫妻双方同步进行孕前检查，必要时在生殖科医生指导下使用复合营养素制剂。备孕期间需严格戒烟戒酒，保证每日7小时睡眠。
