一蹲就倒可能由低血压、贫血、低血糖、前庭功能障碍、肌肉无力等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗、康复训练、就医检查等方式改善。建议及时就医明确病因，避免因跌倒造成二次伤害。
1、低血压
体位性低血压患者在快速下蹲时可能出现脑部供血不足，导致眼前发黑、双腿发软而跌倒。这种情况常见于老年人或长期服用降压药物的人群。日常需避免突然改变体位，下蹲时动作放缓，必要时遵医嘱使用盐酸米多君片等药物调节血压。
2、贫血
重度贫血患者血红蛋白含量降低，携氧能力下降，下蹲时下肢血液回流减少可能引发眩晕倒地。缺铁性贫血可补充硫酸亚铁片，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。建议定期检测血常规，贫血严重时需静脉补铁治疗。
3、低血糖
糖尿病患者或节食人群易出现血糖过低，下蹲时能量供应不足会导致意识模糊、肌肉失控。发作时可立即进食糖果或葡萄糖口服液，平时需规律进餐，监测血糖水平，必要时调整降糖药物用量。
4、前庭功能障碍
耳石症、梅尼埃病等内耳疾病会影响平衡感知，下蹲时体位变化可能诱发眩晕跌倒。可通过耳石复位术治疗，或遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环，配合前庭康复训练增强平衡能力。
5、肌肉无力
肌营养不良、腰椎间盘突出等疾病可能导致下肢肌力下降，无法支撑下蹲动作。需进行神经肌肉检查，轻度症状可通过游泳、靠墙静蹲等运动增强肌肉力量，严重者需营养神经治疗或手术干预。
日常应注意保持地面干燥防滑，卫生间等区域安装扶手辅助起身。饮食需均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过度节食。中老年人群建议定期进行骨密度检测和神经系统评估，必要时使用助行器辅助活动。若频繁出现跌倒现象，须尽快到神经内科或骨科就诊排查病因。
