一蹲就疼可能与肌肉拉伤、关节炎、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、盆腔炎症等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉拉伤
运动过度或姿势不当可能导致大腿、臀部肌肉拉伤，下蹲时牵拉受损组织引发疼痛。急性期可冰敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环，避免剧烈活动。若伴随淤血或活动受限，需排除韧带撕裂。
2、关节炎
膝关节或髋关节退行性病变会因下蹲时关节压力增大而疼痛，常见于中老年群体。表现为晨僵、关节弹响，X线可见骨赘形成。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓软骨退化。
3、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根时，下蹲动作可能加重腰部放射性疼痛，常伴下肢麻木。磁共振检查可明确突出位置，轻症可通过牵引、甲钴胺片治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
4、泌尿系统感染
膀胱炎或尿道炎患者在排尿末下蹲可能诱发刺痛，多伴尿频尿急。尿常规检查可见白细胞升高，需遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星片、三金片等抗菌药物，每日饮水保持2000毫升以上。
5、盆腔炎症
女性盆腔炎急性发作时下蹲会加剧下腹坠痛，可能伴随异常分泌物。妇科检查可见附件区压痛，B超显示积液。需规范使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染，治疗期间禁止性生活。
日常应注意避免久蹲久坐，控制体重减轻关节负担，运动前充分热身。饮食多补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，疼痛持续3天不缓解或伴随发热、血尿等症状须立即就诊。中老年人群建议每年进行骨密度和关节健康筛查，女性需定期妇科检查排除盆腔病变。
