性冷淡可通过心理疏导、激素治疗、改善生活方式、伴侣配合及中医调理等方式改善。性冷淡可能与心理压力、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用或伴侣关系紧张等因素有关，通常表现为性欲减退、性唤起困难或性交疼痛等症状。
1、心理疏导
长期焦虑或抑郁可能导致性欲低下，心理咨询或认知行为治疗有助于缓解负面情绪。伴侣共同参与治疗可增强亲密感，减少性活动中的紧张。若与创伤经历有关，需专业心理医生介入。
2、激素治疗
女性绝经后雌激素下降或男性睾酮缺乏可能引发性冷淡。雌激素软膏或睾酮补充剂需在医生指导下使用，定期监测激素水平。甲状腺功能异常者也需同步调整内分泌治疗。
3、改善生活方式
长期熬夜或过度疲劳会抑制性欲，建议每天保持7小时睡眠并适度运动。戒烟限酒有助于改善血液循环，西蓝花等富含锌的食物可辅助调节性功能。
4、伴侣配合
双方沟通性需求与偏好能减少压力，尝试非性接触的亲密行为重建信任。避免指责性语言，可通过共同阅读性教育书籍或咨询性治疗师改善互动模式。
5、中医调理
肾阳虚型性冷淡可用右归丸温补肾阳，肝气郁结者可服用逍遥散疏肝解郁。艾灸关元穴或三阴交穴配合八段锦锻炼，能改善气血运行。需辨证施治避免误补。
日常可增加大豆、牡蛎等含植物雌激素或锌的食物，避免穿紧身裤压迫会阴。每周3次有氧运动如游泳能提升体能，瑜伽有助于放松身心。若症状持续超过3个月或伴随潮热、脱发等异常，需排查多囊卵巢综合征或垂体瘤等器质性疾病。
